心理健康的标准：

1.有正常的智力水平。

2.能够了解并接受自己。

3.能与他人建立和谐的关系。

4.善于调节与控制情绪。

5.有良好的环境适应能力。

1.认清焦虑状况。克服焦虑的第一步，要先认识焦虑症状，以及会带来什么影响。
2.克服焦虑的三个原则：

（1）不回避：回避的方式虽可缓解焦虑，但焦虑源不会自动消失，并没有真正解决问题。

（2）正面迎战：正面迎战能使人习惯于引起焦虑的人、事、物，还会改变人们的认知。

（3）做记录：对何时、何地、何事感到焦虑，应对措施是否有效等，加以记录。
3.学会放松自己。
4.运用想象减轻焦虑。
5.进行理性思考。
6.接受专业治疗。

人们受到挫折后的反应表现：

（1）在认知层面上，逃离现实。

（2）在情感层面上，冷漠麻木。

（3）在心理防御上，寻求自保。

1.认知应对策略：

（1）正确认识挫折；

（2）改变不合理观念。常见的不合理观念有：此事不该发生、以偏概全、无限夸大后果。
2.情绪调节策略：如转移注意力，合理宣泄不良情绪，自我安慰等。
3.行为应对策略：为了提高挫折承受力，应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练，向生活学习，而不是逃避社会。
4.人格塑造策略：主动地培养自己良好的人格品质，改变那些不适应发展的不良的人格品质。